Muchas veces los antojos son una forma de avisar de que nos falta algún nutriente, que obviamente no es un pastel de chocolate. Para poder pelear contra estos antojos y evitar que tu dieta se vaya al garete, primero tienes que entenderlos. Para esto podemos aplicar el dicho de “mantén a tus amigos cerca, y a tus enemigos más cerca aún”.
Te mostramos los pasos a seguir para ganar esta batalla:
-Detente y estudia el antojo:
Antes de correr a la nevera, respira hondo y piensa. Respóndete las siguientes preguntas:
• ¿Llevas más de tres horas sin comer? Si la respuesta es afirmativa, no es un antojo, es hambre real. Come un tentempié saludable como una manzana y espera a tu próxima comida.
• ¿Estás viendo un concurso de Chefs internacionales en la TV? Aquí si que puede tratarse de un antojo. Las imágenes de comida disparan tus centros de placer y no piensas más que en satisfacerlos. Es en este momento en el que debes tomar agua, respirar profundo y cambiar el canal a un concurso de modelos en bikini.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada